Mindfulness puede definirse como la capacidad de prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.
Además, es un giro pragmático a la concepción de meditación tradicional ya que la práctica del Mindfulness está desvinculada de creencia
Uno de los ejercicios Mindfulness de 5 minutos es darse un baño o una ducha, en este momento se debe prestar atención a la sensación que se produce cuando el agua toca la piel y ser consciente de la temperatura del agua, la intensidad, etcétera.
Mindfulness te puede aportar seis beneficios para tu salud psíquica y corporal:
- Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.
- Acaba con los problemas de insomnio.
- Acrecienta la capacidad de concentración.
- Mejora las relaciones interpersonales.
- Favorece la creatividad.
- Mejora la memoria de trabajo.
